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Abril es el mes de la comprensión nacional de ansiedad. Ansiedad Comer – Intercambio de rutinas poco saludables para hábitos más saludables
Se produce el estrés y, cuando lo hace, muchas personas se convierten en fichas, galletas o dulces, así como otros alimentos chatarra para la comodidad. En cualquier tipo de tiempo proporcionado, todos hemos confiado en alimentos para consolarnos cuando estamos atendiendo una situación estresante. Ya sea que esté buscando modificarse uno, dos o muchos más hábitos pobres, hay algunos principios fundamentales para pensar cuando se refiere a la navegación de su método con el proceso de modificación de hábitos. El dietista registrado Susan Bowerman usa el cumplimiento de ideas para la navegación más suave:
Crear un plan de comidas. Cuando compete un plan de comidas en profundidad, ayuda a reafirmar su compromiso. Cuando produce sus menús, puede asignar también exactamente cómo pasará sus calorías. Asimismo, puede utilizar sus menús para organizar una lista de compra en profundidad, así como la preparación de comidas durante unos días a la vez.
Comer cinco veces al día. Planee tener tres comidas, así como dos pequeños bocadillos, además de tratar de comer cada 3-4 horas. Hace que sea mucho más fácil comer piezas más pequeñas en las comidas, así como bocadillos cuando entiende que estará comiendo cada pocas horas. Sus bocadillos pueden ser a media mañana, a media tarde o noche, es tanto como usted. Si tiene un horario agitado, es posible que desee pensar en los batidos de la proteína de reemplazo de la comida, incluido el sabor de cacahuete tostado de Fórmula 1 de Herbalife, que consta de 21 vitaminas importantes, así como los minerales.
Coma mucho más verduras que las frutas, come mucho más frutas que los almidones. Trate de obtener muchos de sus carbohidratos de verduras, así como ensaladas. Mantenga su ingesta de frutas a solo una o dos porciones cada día, así como para evitar los almidones. Las verduras tienen menos calorías por mordida, sin embargo, están llenando, así como nutritivas, por lo que se unen las ensaladas, así como las verduras cocidas. Tenga su fruto como un bocadillo o agréguelo a sus batidos de proteínas.
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Comience cada comida con un vaso de agua. Un vaso de agua no necesariamente lo llenará extremadamente, o por mucho tiempo, sin embargo, muchas personas descubren que ayuda. Muchas personas no beben tanto líquido como deberían, así que comenzando cada comida con un vaso de agua puede ayudar a establecer este hábito saludable.
Si bien puede descubrir que es difícil integrar todas estas ideas en un día, la adopción de una o dos rutinas saludables regulares lo llevarán al camino a una vida más saludable y más feliz.
Para muchas más ideas nutricionales, así como las recetas de Susan, vaya a DiscoverGoodNutrition.
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