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Más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos son obesos. Esto generalmente se debe a los malos hábitos de forma de vida. Los estadounidenses son agitados y dependen de la comodidad, así como la comida alta en calorías. Después de un largo día de escuela, el trabajo y el trasladar a los jóvenes que queremos hacer es sentarse frente a nuestros televisores. Si esto le parece familiar, aquí hay algunas modificaciones básicas de forma de vida saludable, puede hacer que ahora sea ideal para detener las enfermedades asociadas a la obesidad.
1. Limpie su despensa.
Eche un vistazo a la comida en su despensa. Si se empaquetan o no puede pronunciar uno o mucho más de los componentes, entonces no es excelente para usted. Continúe y tire toda la comida chatarra poco saludable, así como reemplácela con nueces, semillas, frutas frescas, verduras y granos integrales.
2. Levántate del sofá.
Si simplemente no puede perderse sus programas de televisión de horario estelar preferidos, así que suba, así que pase mientras disfruta de la televisión. Invierte en una elíptica o cinta de correr. Si no puede pagar por los dispositivos de ejercicio, se levante, así como el paso durante los comerciales, sin embargo, estoy bastante seguro de que puede descubrir algunos dispositivos de ejercicio asequibles en línea. Algunos ejercicios básicos que puedes hacer mientras disfrutas de la televisión son las sentadillas, suben y bajan las escaleras, trotan en su lugar, saltos en gatos, abdominales y abdominales.
3. Estacione sus autos y camiones además de las puertas de entrada.
Cuando tenemos prisa, nuestro instinto nos dice que nos estacionemos lo más cerca posible de las puertas de entrada. La próxima vez que deje a sus jóvenes a su actividad curricular adicional, compra de comestibles o que trabaje lentamente, así como se estacione, además de las puertas del edificio. Tomar esos pocos pasos adicionales lo ayudará a ser menos sedentario.
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4. Compre comestibles después de haber comido una comida.
La compra de comestibles en una barriga vacía no solo es pobre para su presupuesto, sino que también puede tentarlo a poner alimentos poco saludables en su carrito de comestibles. Asegúrese de haber comido una comida nutritiva antes de dirigirse a la tienda de comestibles.
5. Vete a la cama antes.
Requisito de adultos 7-9 horas de sueño por noche en compra para estar saludable. Las malas rutinas de sueño pueden causar obesidad, enfermedad cardíaca y depresión. Si está durmiendo menos de siete horas, una noche, vaya a la cama antes o coloque su alarma por un poco más tarde en la mañana.
Hacer pequeñas modificaciones de la forma de vida lo ayudará a ser saludable y sentirse bien.
*Imágenes cortesía de Freedigitalphotos.net.
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