Esta publicación fue influenciada por el nuevo sitio web Healthy for Great de la Asociación Americana del Corazón, así como posible por un patrocinio de la American Heart Association.
Foto cortesía de Aha
Alimentar a un bebé, un plan de dieta colorido y saludable es fácil: los bebés aún no entienden sobre las donas. Aunque soy un poco perezoso en las habilidades de mi área de cocina, descubrí que las frutas destrozadas y cortadas, así como las verduras para mis hijos, recompensan cuando eran nuevos en comer. Alimentos. ¡Solo puré y alimente!)
Pero entonces, niños pequeños. así como preescolares.
Es mucho más difícil manejar sus dietas, ya que se familiarizan con el atractivo ruido de un alimento empaquetado que abre. Galletas en forma de animales? ¡Más, por favor!
Tan atractivo como lo descubro que resuelve cada tiempo de refrigerio con algo de mi despensa, tengo un par de recordatorios que trato de utilizar para administrarme en un esfuerzo por hacerlo mucho mejor y aumentar el valor nutricional de lo que ofrezco a mis hijos .
¿Realmente requerimos que este refrigerio sea conveniente?
Las barras, las galletas, así como los tubos de yogurt son portátiles, sin embargo, cuando estamos en casa, me recuerdo a guardar las barras para el vehículo (¿barras de automóviles? ¿Hay una marca que utilice ese nombre? ¿Debería comenzar una?). Comer en la casa es un buen momento para la comida más desordenada y no viaja bien. Extendiré un poco de mantequilla de nueces o semillas en una manzana. Además de que no quiero que se consuman uvas en rodajas en la parte trasera de mi automóvil, son un método fantástico para agregar color a la dieta de mis hijos, así como perfectas cuando estamos pasando el rato en el patio trasero. Los bocadillos envasados a menudo pueden tener más sodio, azúcares agregados, así como grasas saturadas que los alimentos completos y frescos. Reducir nuestra dependencia de ellos es un objetivo para mí. (Aquí hay una práctica lección sobre las etiquetas de lectura).
¿Puedo integrar frutas o verduras en esta comida?
Mis jóvenes comen tanta pasta, me da vergüenza. Aunque ninguno de ellos permitirá salsa, comerán pimientos rojos en rodajas, así como palos de zanahoria como guarnición. Uno de ellos comerá frijoles ecológicos crudos, así como el otro, comerá guisantes de azúcar (porque ¿por qué me simplificarían la vida al gustarle exactamente los mismos alimentos?).
La mayoría de los días antes de la cena, puse un plato lleno de verduras crudas en el mostrador, así como para comerlas. Entonces, incluso si no comen un lado de nada sazonado, o salsa de tomate rica en vitaminas, están obteniendo las cosas excelentes a diario. ¿Mi regla? Si creció del suelo, puedes pastar todo el día.
He aquí la estación de refrigerio previa a la cena. ¡Come el arco iris, niños!
Deja que sean raros
¿Quieren comer guisantes congelados directamente de la bolsa? (Pruébalo, a nuestros jóvenes les gusta!) ¿Quieren capturar limón o lima en rodajas de pepino? Es más divertido de esa manera, debo estar de acuerdo. Trato de no aplastar la imaginación si va a conducir al uso de frutas o verduras. A mis jóvenes les gusta comer una gran hoja de lechuga romana, simple, con las manos. Bien, ¿por qué no?
¿Hay algo sabio que pueda mostrar a mis jóvenes sobre nuestra elección?
Incluso a los niños pequeños les gusta sentirse en gestión y sabio tanto como lo hacen los adultos. Dar la información de la salud y el bienestar, así como la información nutricional, puede hacer que la seleccionen alimentos sabios. El sitio web de HealthyForGood está lleno de recetas, datos curiosos, así como consejos sobre compras sabias, cocina y lectura de etiquetas.
Tan pronto como un joven puede comprender la idea de los números, puede mostrarles exactamente cómo elegir una caja de cereal sobre la otra en navegar por una opción menos azucarada por lectura de etiquetas.
Además, a los jóvenes les gusta el dinero. ¡El agua es una bebida gratis, chicos! ¡Dígale a los niños! â â, pero realmente cualquier cosa que hagamos en la casa casi siempre tiene menos azúcar que lo que compramos en la tienda: limonada, agua brillante con fruta, incluso chocolate caliente.
PROURA para un verdadero adicto a la galleta: palomitas de maíz hecha en casa. Es divertido de hacer, así como más saludable, cuando manejas el condimento. Me gusta la receta de palomitas de maíz SimplyRecipes Simple Stovetop (y hay aún más contando, cuando la cocinas!)
Si usted, como yo, siente que podría hacerlo mucho mejor (o mucho mejor) en las clasificaciones de comer sabio y agregar color a la dieta de su familia, piense en unirse a The Healthy for Great Motion (desplácese hacia abajo correctamente aquí www.heart.org/healthyforgood, así como haga clic en “unirse al movimiento”)
What habits might you change?
Thanks to the American health and wellness association for their sponsorship of RookieMoms.com. The views, opinions as well as positions expressed within this publish belong to the Rookie moms site as well as do not necessarily represent those of The American Heart association unless explicitly stated.Â
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