Tome una pequeña escapada de yoga de su bebé llorando: Imagine una ubicación tranquila mientras respira y se estira
Cuando Patti Asad de Yogaworks nos contactó con algunos conceptos para las poses de yoga para las madres novatos, tenía algunos objetivos extremadamente particulares. En lugar de centrarme en una sesión de yoga prolongada que no recordaría o arruinaría, le pregunté: “¿Hay un regalo de yoga específico que sea excelente para calmarse cuando los gritos de su bebé se salen de control?”
Porque ese es un problema con el que lato regularmente (a pesar de que pasamos la fase de infantil cólico).
Hoy es la primera de una serie de tres partes para posturas útiles de yoga en el hogar. Esto es para relajarse cuando el llanto, los gritos y la tensión se apiñan.
Un excelente regalo para ayudar a calmar a una nueva madre cuando el bebé está llorando o los jóvenes gritan es hacer algunos saludos fáciles de salud.
El movimiento rítmico del cuerpo y la respiración ayudará a cambiar la mente a un estado mucho más equilibrado y meditativo.
Cómo:
Comience de pie de pie con los pies juntos, así como estableciendo un aliento que sea y suave.
Luego, en el círculo de inhalación, los brazos sobre su cabeza se vuelven extremadamente altos, así como mientras exhalan, pliegue por delante, llevando las manos al suelo o sus espinillas, en la inhalación estira el seno hacia adelante y produce un poco de vuelta en la parte superior de la espalda Luego exhale y doble nuevamente.
En la siguiente inhalación, aumente de pie con una espalda plana y estire los brazos sobre la cabeza, así como luego exhala los brazos por los lados.
Haga esto 3-5 veces, así como vea exactamente cómo energiza el cuerpo, así como las calma, así como centra la mente, luego al final de los ciclos se mantiene con los ojos cerrados y simplemente se deleite en la respiración.
Patti Asad desea ayudarlo a relajarse
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Gracias al instructor de fitness de Yogaworks, así como al entrenador de yoga prenatal, Patty Asad, por compartir esta técnica rápida para adquirir compostura en el trato de también mucho llanto. Patti es una riqueza de comprensión cuando se trata de posturas simples, así como el trabajo de respiración para esperar (y novatos) mamás que hagan en la casa, así como a la marcha para aprovechar al máximo su embarazo. Tendremos una segunda sugerencia de yoga la próxima semana para adquirir energía a raíz de dormir un poco.
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