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Los hábitos de tipo de actividades diarias de los niños que pueden afectar su salud general. Si bien la mayoría de los hábitos para niños se piensan en una parte típica, incluso feliz, de la infancia, los padres que tienen como objetivo levantar en forma y las personas sanas deben tener cuidado de comer, dormir y jugar hábitos que están haciendo más daño a sus hijos que bien. No existe tan temprano cuando se trata de deshacerse de los pobres hábitos. Comiencarlos jóvenes y verificar los seis hábitos dañinos que debes pellizcar en el brote tan pronto como ahora.
Estar bien conectado a la tecnología
A medida que la innovación se vuelve más o más frecuente, los niños prefieren progresivamente quedarse dentro de su hogar pegados a la televisión, así como a sus dispositivos sobre participar en el juego externo, proporcionándoles problemas relacionados con la aptitud física física y las habilidades sociales. Además de hacer que los jóvenes sean más susceptibles a la obesidad, así como a enfermedades como el cáncer, así como la diabetes, cuesta cantidades extremas de tiempo dentro de su hogar no les ayuda a mejorar en las interacciones sociales. Los jóvenes de asistencia terminaron siendo más saludables con el juego activo. Haga conceptos de juego activos divertidos para que se diviertan. El tiempo de juegos no solo aumentará su fuerza, sino que también les permitirá ganar confianza y hacer amigos.
Foto cortesía de Marcus Kwan a través de Flickr, Innovative Commons
Gravitando hacia alimentos específicos
Foto cortesía de Ebruli a través de Flickr, Innovative Commons
No es una vista inusual ver a los jóvenes anhelando un solo tipo de comida, ya sea perritos calientes, dulces, así como otros productos que se deben comer con moderación. No comer bien es un hábito que los jóvenes deberían romper, ya que no les proporciona la alimentación total que requieren el crecimiento y el desarrollo. La próxima vez que soliciten o buscan su rápida solución, Angela Lemond, una portavoz de la Academia de Nutrición, así como la dietética, los estados son pacientes y simplemente les brindan alimentos saludables que no les gustan hasta que comen. Kristi King, también un portavoz de la Academia declarada, agrega opciones apetitosas como leche baja en grasa, frutas genuinas y galletas.
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Empezando el día sin desayuno
Foto cortesía de Alivapam a través de Flickr, Innovative Commons
No es por nada que el desayuno sea aclamado como la comida más importante: rompe el ayuno que el cuerpo ha sufrido mientras está dormido, proporcionándole los nutrientes necesarios para tratar el día. Según el Dr. Shavon Jackson-Michel, MD, médico y profesor, las consecuencias de saltar la variedad de desayuno de la obesidad (debido a la tendencia a comer en exceso compensar la comida perdida), mal humor, mal rendimiento académico, así como Impactos del lado físico como mareos, debilidad y palpitación, entre otros. Para romper este hábito sin desayuno, KidShealth sugiere prepararse la noche anterior, hacer que todos se levanten antes, así como abastecerse de comidas de desayuno saludables, además de productos alimenticios que se pueden comer fácilmente mientras están en movimiento.
Recompensar o castigar a los niños con comida
Foto cortesía de Janine a través de Flickr, Innovative Commons
Darle a los jóvenes un regalo para una tarea bien hecha o rechazarlos su comida preferida hasta que hagan lo que sea que les digas es utilizar la comida como un apalancamiento para motivar o detener comportamientos específicos. Si bien esto puede ser eficiente hasta cierto punto, esto se produce a expensas de reforzar los hábitos alimenticios poco saludables entre los jóvenes. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC), este método comúnmente resulta en jóvenes que comen en exceso los alimentos cargados de azúcar y cargados de grasas, así como para establecerlos para la alimentación emocional. URMC sugiere proporcionar opciones de sus jóvenes que no incluyan alimentos como ir a la biblioteca o en un viaje doméstico, conseguirles la institución, así como los suministros de arte o juguetes, escuchar música, dejarlos ir a las pijamadas con amigos, así como así. sobre.
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Elegir jugos y refrescos sobre el agua
Foto cortesía de Benson Kua a través de Flickr, Innovative Commons
Cualquier bebida puede satisfacer la sed de su hijo, sin embargo, el agua sigue siendo la número unoopción de hidratación. Según Keli Hawthorne, un dietista, el agua no solo es más fácil para los riñones filtrarse, sino que también está libre de calorías y conservantes que se descubren comúnmente en otras bebidas. Además, no beber agua suficiente da como resultado la deshidratación, cuyos síntomas más típicos son los dolores de cabeza y el cansancio. Pruebe los consejos de Lifehacker en sus hijos, como incluir agua en las rutinas cotidianas, marcar botellas de agua recargables transparentes con objetivos de tiempo, así como agregar frutas en rodajas al agua para agregar un sabor fascinante.
Quedarse hasta tarde
Si bien los jóvenes requieren entretenimiento, también mucho tiempo de televisión puede agotar su banco de sueño. La privación del sueño tiene impactos adversos en la atención de los niños, la retención de la memoria, así como el estado de ánimo, lo que resulta en la salud y el bienestar, así como los problemas de comportamiento, así como también obstaculizan el rendimiento académico, el Dr. Michael J. Breus, PhD, un psicólogo clínico especializado en trastornos del sueño , Señala. Luego sugiere limitar la exposición a la televisión, así como a los dispositivos, particularmente por la noche, estableciendo rituales saludables a la hora de dormir, así como deshacerse del estrés diurno tanto como sea posible. Agrega que es importante ser consistente, así como en circunstancias que garantizan la búsqueda de ayuda experta, consulte a su médico.
Foto cortesía de WoodleyWonderworks a través de Flickr, Innovative Commons
Puede que no sea simple enseñar a los jóvenes exactamente cómo eliminar los hábitos poco saludables, sin embargo, en última instancia, puede hacerles apreciar grandes hábitos para reemplazar a los pobres. Como adulto prominente en la vida de su hijo, usted requiere ser un gran modelo de funciones, hacer excelentes métodos de salud y bienestar usted mismo, así como guiarlos en cada paso del camino. Recuerde, los hábitos de salud y bienestar que cultivan ahora conducen a su estado físico mañana.
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Este artículo fue escrito por Jeanette Anzon para la revista Healthy Moms. Jeanette también bloguea en AdventuredWeller.com.
Enlace a esta publicación: 6 hábitos infantiles que no hiciste ‘ Entiendo que no son saludables
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